减肥最重要的是控制饮食和坚持多运动,晚饭尽量不吃或少吃,有没有晚上饿醒了睡不着的?

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  • 来源:马尾新闻

    减重最重要的是控制饮食和坚持运动,以上两项不能坚持下来,反弹的速度会让你意想不到,有句话说得好“早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”通俗易懂来讲就是早上要补充足够的能量才能唤醒身体机能开始工作,中午的时候,经过一个上午已经开始消耗能量了,补充一些就好,到了晚上,就少吃,让器官得到很好的休息。而在减重期间,到了晚上就饿的睡不着,那就要适当改变现在的饮食,是否增加食物,毕竟晚上进食太少,就会出现饿醒而睡不着的现象,醒了以后可以先喝一杯温开水,分少量多次喝完,而不是几口就把一杯水喝完,看看是否有饱腹感和睡意,要是喝水没有改善,那就吃些低糖,低卡,低脂的食物,如豆浆,胡萝卜,海带,蘑菇,牛奶,黄瓜,柚子,鸡胸肉,牛肉,蛋清,西红柿,玉米等都是可以的。


    运动的话,可以增加一项,每一次饭后十分钟后,双手叉腰,虎口向内,按顺时针方向按摩10分钟以上,坚持一段时间会有不一样的改变。


    减重的过程贵在坚持,但也要注意劳逸结合,而不是为了一昧的减重而忽略了自身健康。现在已经不是杨贵妃的年代“以肥为美”。人健康,自信,你的美不会只在身材上体现出来。而是一种由内而外散发出来的一种独特魅力。